20代男のばーじょんかんりぶろぐ

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日記

偏頭痛持ちの僕が「痛みを解消するかもしれない5つの対処法」を紹介するよ!

更新日:

目頭(めがしら)の奥の方に何か変な物がいる?
headache (3)

頭のてっぺんに要らない何かがある?

 

目を開けたいけど、開けていると視界と頭がぐらんぐらんする。
headache

僕が偏頭痛で体感する苦痛はこんな感じなんだよね。
時期にして中学生位から痛みを感じ始めたと思う。
10年以上はコイツに悩まされ続けている事になるのか。

 

とにかくこの”頭痛”。糞邪魔!
”頭痛を感じない日”というのが無い位に日々に関わってくる訳よ。

そんなわけで
僕の日常はどのくらい頭痛を感じない様にするか?
という考えが優先的に挙がってくる。

同じく偏頭痛に悩まされている人の手助けになれば、
他にも『こんな方法もありますよ~』的な返事も期待しつつ
今回は僕が実践した(している)対処法を5つ紹介するよ。

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コンタクト・メガネを着ける

左=0.2
右=0.7

上の様に、僕の場合左右の目で視力が違う。

更に右目に強めの乱視が入っているので、物を見た時にうっすらと二重に見えたりする事が結構あったんだよね。

一度はメガネを作ったんだけど、”眉間に何かある”=”ずっと指をさされている”という感覚が苦手で結局着けず仕舞。
headache (7)
コンタクトも同じ理由で駄目だと思ったんだけど、コレが意外とすんなり受け入れる事が出来た。

視界がクリアになる事で細かい作業(読書・PC)での頭痛を感じる事が少なくなったよ。

コンタクトの初期費用は

  • 片目が少し強めの乱視
  • 2週間タイプのソフトコンタクト

眼科に診察の必要があるけど初診代も含めて1万円掛からない位
メガネ屋さんによっては2週間のモニターも実施している所もあるから是非おすすめしたい。

コンタクトのランニングコスト

  • コンタクト3ヶ月分=7,500円
  • 洗浄液1ヶ月=1,000円

headache (8)

乱視による目の疲れって結構あるんだな~。
頭痛が無くなった訳ではないけど、結構改善されたので長い目で見ての対処法。

目薬でスッキリ!

コレも頭痛持ちの人なら当たり前!?
ポケットの中に常備しているし、自宅にもかばんにも予備がある位に目薬は手放せない。

ここ最近常備しているのはコレ。
ポケットに入れていると一緒に洗濯してしまうけど4本入りで安心=3

目薬の差し過ぎには注意!!

刺激が強いほどスッキリするけれどそう何度も使うのも目に良くない。

調べてみると「目薬の使いすぎにで失明しかかった。」という記事も。
「目薬 失明」で検索

この記事を見た後は刺激の強い「サンテ FX」は使えなくなった(((;゚Д゚)))
低刺激の物を使う様にしているよ。

 

少し熱めのコーヒーを飲む

眠気覚ましにコーヒー。
それと似たようなものでカフェインが頭痛に効果があるみたい。
DSC00720

ここでワンポイント。
口に含んだコーヒーで舌の裏(紫のうねうね部分)を温めながら飲むと頭がスッキリ。した感じになるよ。
何でだろうね?

わかんね。

やけどには注意ね!

目をつぶってストレッチ

寝不足や目疲れがあると頭痛を感じる事が多い。
だからこそ目のストレッチが必要だと思うの。

僕の場合、やり方は
目をギューッとつぶった状態で視点をぐるりと回転させたり、寄り目にしてみたり。

痛みを感じ始めた時でもいいし、
眠る前に2,3分程この運動をする事でかなり目の疲れは解消されるよ。

意外な効果 くしゃみ

実は一番おすすめしたい、最近気付いた対処法。

「ふ、ふぁ、ふぁつ、ファッ」
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「ッックショーーーイ!!! っくしょう!」
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こんな感じでくしゃみをする時って『脱力』と『緊張』していると思うのよ。
多分これにリラックス効果があるんじゃないかな?

どこでも出来る訳じゃないけど
コレ。かなり効果あるよ(※自分調べ)

頭痛がヤバすぎてトイレに逃げ込んだ時、トイレットペーパーで作った紙縒り(こより)で試してみて。
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鼻に一生懸命に紙縒りを詰め込む自分に可笑しくなって、ちょっとしたストレスの発散にもなるから更に頭痛の解消につながると思うよ。

まとめ

「歳を取ると自然と治る」と思っていた偏頭痛が未だ10年と続いている僕なりの対処法を並べてみました。

他にも辛い痛みを抱えている人も多くいると思いますが、そんな時のあなたの対処法は?
「○○やると楽になるよ!」とか
「△△をすると頻度が減った!」等の情報があれば・・・

宜しくお願いします\(^o^)/

 

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