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手軽に始めるダイエット!一日に20粒のアーモンドを2週間続けた結果・・・

公開日: : 最終更新日:2016/12/20 小ネタ, 日記

前回の記事から一ヶ月以上が経過・・・。

改めて、新年明けましておめでとうございます。
今年も細々ながら記事を更新してければいいな。今後とも宜しくどうぞ。

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ここ最近になってアーモンドの美容効果が知られるようになっているよね。

コンビニで見かけたこの商品。
「アーモンド効果」。
almond_kouka

これが美味しかったので、ちょくちょく飲んでいたんだけど、
(´゚Д゚)<「実際にアーモンドってどのくらい効果があるのよ?」
ってことで、2週間ほど継続してアーモンドを食べてみました。

スーパーのおつまみコーナーで売っているこのサイズ。

230gで450円位だったかな。
almond

個人の感想と結果

食べ方は朝食として20粒。量ってみると17g位。
almond_kouka-02

20粒って数字だけ聞くと多いと思うけど、
このくらいなのよ。
almond_kouka-01

アーモンドと一緒に1~2杯のコーヒー。または牛乳や野菜ジュースってのが多かった。
それでもお腹が空いてる朝には、白米を含めた朝食も食べたりするんだけど(納豆ごはん、味噌汁とか)。

食べ始めて3日程で効果が現れてきたので、それらを紹介していくよ。

便秘解消

食べ始めて最初に効果を感じられたのがこれだったね。
全然イメージに無かったけどアーモンドって食物繊維が多いらしい。

便秘持ちってわけでもないんだけど、毎日決まった時間にトイレに行くようになったのは事実。
それを書いているのが20代の男だというのも事実。

減量効果

便秘の解消に伴って次に効果が出てきたのが体重。

1週間を終える頃には1.5kg減
2週間を終えると2.5kg減という結果に。

実際の体重は記載はしないけど、肥満体形の管理人の体重の変化としてね(´∀`;)

この2週間は意識した運動はしていない。
昼食は一品料理(ラーメンや丼物など)
夕食は肉も食べていたし、食生活はあまり意識せずにこの結果は美味しいね。

その他の効果

イメージし辛いけど、アーモンドの他に朝食を食べた日には昼食になっても余計な空腹感が出ず、結果として食欲を抑えられるようになった。

元々、朝食を食べない生活スタイルなんだけど、「朝食+アーモンド」という風に組み込んだ方がお昼に食べる量が減るので、結果として摂取カロリーを抑えられていたという印象。

 

デメリット

やっぱり食生活に取り入れるにあたって、効果以外にもデメリットはあったので記載していきます。

味気ない

普段食べるナッツって多少塩味の効いたものが多いと思うんだけど、それを食生活に取り入れるってなると塩分過多まっしぐら。

だから素焼きである事が前提だったりするんだよね。
今は慣れたから問題ないんだけど、食べ始めたころは「味気ねー」って取っ付きづらさはあったよ。

値段が少し高め

ナッツ類全般に言える事ですが、思っているよりも値段が張る事。

アーモンドよりはカシューナッツが好きだけど、値段が倍くらいに違うから、しょうがなくアーモンドを選択。
記事の冒頭にも書いたけど、このサイズ(230g)で450円は少し高めじゃない?

一日の目安量である20粒だと、約17g。
なのでこの袋で2週間位。
almond

にきびが出来やすい?

よく「ナッツは油分が多いから、食べ過ぎるとにきびの原因になる」と聞かされていましたが、この記事を書いている現在も一箇所にきびがあったww

個人にもよりますが、寝不足気味になるとすぐに出来てしまう体質なので、アーモンドとの関連は何とも。
ただ、20粒で約100kcal程なんだけど食べ過ぎは注意ね。

手軽に始められるダイエット

最初の味気なさを解消すれば、継続しやすい方法じゃないだろうか。
小腹がすいた時の解消として、便秘気味で悩んでいる方。
興味のある方は一度お試しあれー。

今残っているアーモンドを消化したらカシューナッツでも試してみるつもりだよ。
almond_kouka-04

 

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